Okiem eksperta

DETOKS – czyli czym tak naprawdę jest to całe oczyszczanie?

Październik 10, 2017

Wraz z przemijaniem kolejnych pór roku, kolorowe czasopisma, internetowe banery atakują nas zewsząd bijącymi sloganami: oczyść organizm po zimie, przygotuj skórę na lato, wzmocnij na wiosnę włosy, usuń toksyny. Gabinety urodowe, salony kosmetyczne i centra dietetyczne coraz częściej w swojej ofercie zamieszczają oprócz zabiegów odchudzających, także te oczyszczające ciało?

Detoks – czyli czym tak naprawdę jest to całe oczyszczanie i czy rzeczywiście jest niezbędne?

W jaki sposób rozpoznać czy organizm potrzebuje oczyszczenia?

Po kolei.

Czym jest zanieczyszczenie organizmu i jak do niego dochodzi

Uniknięcie wszystkich toksyn z organizmu nie jest możliwe. Wdychamy je wraz z powietrzem i „pochłaniamy” w posiłkach. Toksyny są produkowane przez nasz organizm w toku wielu procesów zachodzących w komórkach naszego ciała. Oczywiście, nasza budowa przewiduje samoczynne oczyszczanie się ze szkodliwych związków, jednak nagromadzone w okresie zimowym możemy zgromadzić tak dużo tych substancji, że bez odpowiedniego wspomagania organy wewnętrzne nie będą w stanie ich wydalić. Detoksykacja organizmu w warunkach fizjologicznych odbywa się w układzie moczowym i oddechowym. Jednak to za mało. Dlatego zaleca się systematyczne oczyszczanie organizmu, nawet kilka razy w roku.

Sygnały świadczące o tym, że organizm potrzebuje oczyszczenia

1. Często czujesz się przemęczona

2. Miewasz problemy z koncentracją

3. Masz problemy z zasypianiem

4. Twoje włosy straciły blask, a paznokcie stają się łamliwe

5. Palisz papierosy

6. Spożywasz alkohol

7. Jadasz czerwone mięso kilka razy w tygodniu

8. Odczuwasz nieprzyjemny zapach z jamy ustnej

9. Miewasz wzdęcia, zaparcia

10. Towarzyszy Ci uczucie ciężkich i opuchniętych nóg

11. Wysypki, trądzik i przebarwienia skóry twarzy to Twoja zmora

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Dieta owocowo-warzywna

Oczyszczanie za pomocą tej diety uwzględnia spożywanie posiłków z odpowiednio dobranych owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym. Sycące zupy kremy z dodatkiem ziól i ostrych przypraw, jak również koktajle pełne antyoksydantów i witamin skutecznie wspomagają walkę z zatrzymanymi płynami metabolicznymi jak również usprawniają spalanie tkanki tłuszczowej. Wraz z utratą tych zbednych płynów jak również tkanki tłuszczowej usuwane są zanieczyszczenia z organizmu.

A oto najważniejsze przykazania diety oczyszczającej:

  • Pij codziennie około 1,5-2 litry wody dziennie. Do wody warto dodawać sok z cytryny bądź limonki
  • W diecie nie powinno zabraknąc produktów bogatych w: witaminę C (czarna porzeczka, natka pietruszki, papryka, owoce cytrusowe, truskawki, kiszona kapusta, aronia), beta-karoten( papryka czerwona, marchew, dynia, melon, brzoskiwnie, morele, nektarynki, szczaw, mango, papaja, pomidory, szpinak), kwasy omega-3( ryby, olej lniany, migdały, orzechy włoskie, soja, fasola), cynk( kasza, gryczana, nasiona roślin strączkowych, orzechy, mięso i ryby), bioflawonoidy(jagody, borówki, grejpfruty, żurawina, czerwone winogrona, pomidory, papryka, sałat, soja
  • Spożywaj 5 porcji warzyw i owoców dziennie
  • Wyeliminuj z diety słodycze – unikaj dżemu, konfitur, miodu, czekolady, lodów, ciast i ciasteczek
  • Nie spożywaj alkoholu, czarnej herbaty, mocnej kawy
  • Zwiększ aktywność fizyczną, zwłaszcza tę na świeżym powietrzu: chodź na spcery, biegaj, odkurz rower

Codziennna aktywność fizyczna

Wszelka aktywność fizyczna, czy to spokojne ćwiczenia typu pilates i joga, jak również bardziej angażujące treningi kardio bądź interwałowe podnoszą tętno co przekłada się na wydajniejszą pracę układów krążenia i oddechowego, czyli układów zaangażowanych w procesy detoksykacji organizmu.

Oczyszczanie za pomocą odpowiedniej suplementacji – czyli co jeszcze jeszcze warto dodać do zdrowej diety i aktywności fizycznej

  1. Aloes – działa oczyszczająco, pobudza wzrost i naprawę skóry, działa przeciwzapalnie i zmniejsza ból, wspomaga pracę jelit i poprawia trawienie, pomocny w gojeniu ran zaróno zewnętrznych jak i wewnętrznych, stosowany w leczeniu infekcji bakteryjnych,
  2. Acai – jeden z owoców najbogatszych w przeciwutleniacze (antocyjany), odmładza skórę dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwiększa przyswajanie żelaza, wzmacnia układ odpornościowy dzięki bogatej podaży witamin i minerałów, pomaga utrzymać zdrowe serce,
  3. Cytryna – wspomaga oczyszczanie organizmu i usuwanie nadmiaru wody metabolicznej, zmniejsza obrzęki i opuchnięcia, wspiera działanie układu żylnego,
  4. Czarny bez – owoce mają działanie detoksykacyjne i moczopędne, wzmacnia naczynia krwionośne, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo,
  5. Kolcorośl lekarska – działa odtruwająco, oczyszcza krew, wspomaga proces odnowy tkanek i syntezy białka, łagodzi problemy trawienne, usprawnia usuwanie zatrzymanych płynów,
  6. Szparagi – działa oczyszczająco na krew, posiada właściwości diuretyczne, wspomaga eliminację chlorków, obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  7. Zielona herbata – ma działąnie diuretyczne, boagctwo flawonoidów i proantocyjanów wspiera ochronę naczyń krwionośnych, redukuje poziom tłuszczu i cholesterolu , stymuluje układ nerwowy i sercowo-oddechowy.

 

Jolanta Janowska

Zainteresują Cię

Bez Komentarzy

Skomentuj

FreshMail.pl